হেলদি মিক্স 500gm

✨ হেলদি মিক্স খাওয়ার নিয়ম ✨

🥛 এক গ্লাস গরম দুধের সাথে পরিমাণ মতো হেলদি মিক্স মিশিয়ে নিন।
🍌 চাইলে এর সাথে কলা বা পছন্দের যেকোনো ফল মিশিয়ে নিতে পারেন।
🍯 স্বাদ ও শক্তি বাড়াতে মধু অথবা খেজুর যোগ করতে পারেন।

👉 এতে আপনার খাবার হবে আরও সুস্বাদু, মজাদার ও পুষ্টিকর।

📌 কখন খাবেন?
🌅 সকালে ব্রেকফাস্ট হিসেবে
🌙 রাতে ঘুমানোর আগে
⏳ অথবা কাজের ফাঁকে খিদা লাগলে যেকোনো সময়।

✨ উপকরণ
🟢রোস্টেড বাদাম
🟢কাজু বাদাম
🟢আখরোট
🟢রোস্টেড টাই বাদাম
🟢কুমড়ার বীজ
🟢রোস্টেড সূর্যমুখীর বীজ
🟢কালো কিসমিস
🟢গোল্ডেন কিসমিস
🟢অস্ট্রেলিয়ান ওটস

🌿 উপকারিতা

🥜 বাদাম (Almond)
🟢মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করে।
🟢কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
🟢ত্বক ও চুলের সৌন্দর্য বাড়ায়।

🌰 কাজু বাদাম (Cashew Nut)

💪হাড় মজবুত করে।
💪রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
💪শরীরকে এনার্জি দেয়।

🌳 আখরোট (Walnut)

🟢হার্ট সুস্থ রাখে।
🟢ব্রেনের কার্যক্ষমতা বাড়ায়।
🟢ঘুম ভালো হয়।

🫘 থাই বাদাম (Peanut)

🟢প্রোটিনে সমৃদ্ধ, শরীরের শক্তি যোগায়।
🟢হজমে সহায়তা করে।
🟢রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।

🎃 কুমড়ার বীজ (Pumpkin Seeds)

🟢রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
🔴রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।
🟢আয়রনে ভরপুর, রক্তশূন্যতা দূর করে।

🌻 সূর্যমুখীর বীজ (Sunflower Seeds)

🟢ভিটামিন E সমৃদ্ধ, ত্বকের জন্য ভালো।
🔴রক্ত সঞ্চালন ঠিক রাখে।
🟢স্ট্রেস কমায়।

🍇 কালো কিসমিস (Black Raisins)

🟢রক্তশূন্যতা দূর করে।
🔴হজমে সহায়তা করে।
🟢ত্বককে উজ্জ্বল করে।

🍇 গোল্ডেন কিসমিস (Golden Raisins)

🟢শরীরকে এনার্জি দেয়।
🔴লিভারের কার্যক্ষমতা ভালো রাখে।
🟢শরীরে পানি শূন্যতা পূরণ করে।

🌾 অস্ট্রেলিয়ান ওটস (Australian Oats)

🟢ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
🔴হজম শক্তি বাড়ায়।
🟢দীর্ঘসময় পেট ভরা রাখে।